Anak-anak memerlukan nutrisi dengan jumlah cukup agar dapat tumbuh kembang dengan sehat. Oleh sebab itu anak-anak perlu makan makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan zat nutrisi lainnya. Selain itu, anak-anak juga mesti menghindari makanan ringan olahan yang banyak mengandung gula sebab dapat memperlemah kekebalan tubuh dan berakibat buruk bagi kesehatan.
Gizi makanan bagi si kecil berbeda dengan yang diperlukan orang dewasa. Anak-anak memerlukan banyak kalori namun dengan sedikit nutrisi agar bisa tumbuh dengan baik. Akan tetapi diet rendah lemak disarankan bagi anak-anak ataupun orang dewasa. Sementara balita memerlukan diet dengan kandungan jumlah lemak yang baik.
Makanan bergizi kerap dihubungkan dengan buah-buahan, namun masih ada jenis makanan lain dengan kandungan gizi yang menyehatkan dan bermanfaat untuk kesehatan si kecil. Ikan dan kacang-kacangan memiliki kandungan protein tanpa lemak dan menjadi sumber nutrisi yang tepat bagi si kecil. Susu dan keju memiliki kandungan kalsium untuk kesehatan gigi dan tulang si kecil. Sedangkan biji-bijian pada sereal dan roti juga menjadi sumber serat yang memiliki banyak manfaat. Anda bisa menjadikan kiosmakanansehat sebagai tempat penyediaan makanan sehat bagi si kecil.
Diet penuh gizi menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan si kecil, seperti mengurangi peluang terkena gigi berlubang, osteoporosis, hingga penyakit jantung dan kanker. Selain itu anak-anak yang terlalu banyak makan bergizi juga justru beresiko mengalami obesitas. Anak-anak dapat memperoleh diet seimbang dengan cara memakan beragam jenis makanan diantara empat kelompok menu sehat utama berikut ini.
• Roti, kentang, nasi, pasta dan sereal lainnya yang merupakan bahan makanan dengan kandungan karbohidrat yang menghasilkan energi bagi tubuh si kecil dalam beraktivitas.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran yang menjadi makanan dengan kandungan vitamin, mineral, serat, serta menjadi sumber antioksidan.
• Susu dan produk olahan dari susu yang merupakan bahan makanan dengan kandungan kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan gigi dan tulang si kecil, kandungan protein yang baik bagi masa pertumbuhan, serta kandungan vitamin dan mineral.
• Ikan, daging dan makanan alternatif yang lain seperti misalnya kacang-kacangan dan telur yang menjadi makanan dengan kandungan protein, serat, vitamin serta mineral, khususnya zat besi.
Sumber: Makanan Sehat Untuk Si Kecil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar